Апельсиновая диета

В составе апельсина имеется довольно большое количество различных витаминов и минералов. Больше всего, конечно же, в нем витамина C. Этот витамин является антиоксидантом, а значит, незаменим в борьбе со свободными радикалами, которые могут грозить человеку раковыми образованиями. Известно, что антиоксиданты также замедляют процессы старения. Кроме того, в апельсине содержится витамин А, витамины B, фосфор, кальций, цинк, калий.

Почему именно апельсин?

Благодаря этим свойствам апельсин полезен в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени. Апельсин обладает антибактериальными свойствами. Также эти полезные цитрусовые помогают вывести из организма человека вредные токсины и шлаки.

Кроме того, в апельсинах содержатся весьма полезные вещества, которые называют лимоноидами. По мнению ученых, эти вещества являются природными лекарствами, которые не дают размножаться злокачественным клеткам. Причем их действие мощнее, чем действие современных препаратов. Кроме того, эти вещества помогают сохранить эластичность сосудов, а, как известно, состояние сосудов непосредственно влияет на работу сердца. Также в этих цитрусовых содержится фолиевая кислота. Она полезна для здоровья кожи и всего организма в целом.

На сегодняшний день существует несколько основных видов «апельсинового» похудения. Расскажем читателям МирСоветов подробнее о каждом из них. И, естественно, не оставим без внимания преимущества и недостатки каждого варианта похудения. Итак, начнем!

Апельсиновая диета на неделю

Недельный вариант апельсиновой диеты считается одним из самых быстрых способов похудения и одновременно одним из самых жестких. Благодаря этому варианту за неделю можно сбросить примерно 3-4 килограмма. Так, при соблюдении данного варианта апельсиновой диеты в течение недели ежедневно на завтрак нужно съесть один апельсин с сухариками и выпить чашечку чая без сахара. Затем в течение суток нужно съесть еще один апельсин с одним сухариком. Также в течение дня съедаем небольшую порцию свежего салатика из овощей, пару томатов. В середине дня и в конце дня нужно выпить стакан кефира. В дальнейшем рацион диеты можно менять. Изначально добавляем пару отварных яиц, в дальнейшем через пару дней можно добавить два кусочка отварной рыбы. В следующие дни можно добавить творог. Можно также добавить в рацион рыбу, сваренную на пару. В течение всей диеты в сутки нужно пить по два литра воды.

Плюсы.

При правильном подходе благодаря данному способу похудения возможно сбросить излишний вес, а также очистить организм.

Минусы.

Это довольно длительный вариант диеты. Его не стоит использовать людям с заболеваниями ЖКТ, а также со склонностью к аллергии. Данный вариант диеты имеет медицинские противопоказания и требует предварительной консультации врача-специалиста.

Апельсиновая диета на 3 дня

Эта экспресс-диета может помочь сбросить два-четыре килограмма. Главное, чтобы у вас не было аллергических реакций на цитрусовые. Примерное меню этого варианта похудения может быть следующим. В первые два дня съедаем 3 апельсина, 100 грамм диетического хлеба, твердого сыра в количестве 100 грамм и одно яйцо. Количество принимаемой пищи можно выбирать самостоятельно. На третий день съедаем пару апельсинов, 100 грамм куриного мяса в отварном виде и выпиваем полстакана молока.

Плюсы.

Это достаточно короткая диета, которая имеет весьма разнообразное меню. Поэтому вы не останетесь голодными.

Минусы.

Как и в случае с любой апельсиновой диетой к этой диете рекомендуется приступать только тогда, когда имеется уверенность, что не имеется аллергии на цитрусовые. Кроме того, такой способ похудения не подходит людям, страдающим некоторыми заболеваниями ЖКТ. Следовательно, перед тем как начать диету нужно обязательно попросить совета у специалиста. Если у вас нет противопоказаний, то можете использовать эту диету и получать хорошие результаты.

Апельсиновая диета на 3 недели

Существует всего два варианта апельсиновой диеты, которые рассчитаны на три недели. Первый вариант такой диеты подразумевает строгое питание в течение 5 дней и последующее послабление в течение 2 дней. С помощью этого варианта за 3 недели можно сбросить около 10 килограмм.

Итак, перейдем непосредственно к диете. О том, насколько полезны апельсины, можно прочитать выше. Здесь мы немного упомянем только о пользе яиц. Так, яйца богаты белками, углеводами и жирами. Кроме того, в яйцах имеются насыщенные жиры, натуральные сахара. Однако яйца являются весьма тяжелым продуктом и содержат в себе холестерин.

Меню первого варианта апельсиновой диеты может быть примерно следующим. В течение 5 дней завтрак будет состоять из апельсина, сухарика и чая или кофе без сахара. Остальные приемы пищи могут выглядеть примерно следующим образом.

1. Первый день. На обед будет апельсин, вареное яйцо, пара сухариков, пара стаканов йогурта или кефира. К ужину - пара вареных яиц, листья салата, пара томатов и сухарики.
2. Второй день. На обед будет апельсин, вареное яйцо, пара сухариков, пара стаканов йогурта или кефира. На ужин - апельсин, томат, говядина, сухарик и стакан кефира.
3. Третий день. На обед будет апельсин, вареное яйцо, пара сухариков, пара стаканов йогурта или кефира. К ужину - апельсин, нежирное мясо, сухарик и стакан йогурта.
4. Четвертый день. На обед съедаем небольшую порцию нежирного творога, томат, маринованный огурчик и сухарик. На ужин у нас говядина, яблоко, пара томатов и сухарик.
5. Пятый день. На обед - нежирная рыба, листья салата, помидор, сухарик, а также стакан йогурта или можно стакан кефира. К ужину - томат, вареное яйцо и несколько листьев салата.

В течение шестого и седьмого дня можно питаться так, как вам захочется. Главное, не переедать и принимать пищу небольшими порциями. Кратность приема пищи - 5 раз в день. При этом желательно избегать потребления кондитерских изделий, жирной пищи, копченостей. Не забывайте включать в рацион фрукты и овощи. Рыбу и мясо желательно готовить на пару. В меню разрешается периодически заменять апельсин грейпфрутом, а сухарик можно заменять тостом. Что касается йогурта и кефира, то они должны быть низкой жирности. Рекомендуется пить зеленый чай и негазированную минеральную воду.

Второй вариант трехнедельной апельсиновой диеты без особого труда позволяет сбросить 15 килограмм и даже больше. Данный вариант диеты является довольно жестким и весьма вредным, и его меню не отличается разнообразием. По этой причине перед началом этой диеты подумайте несколько раз, готовы ли вы рисковать своим здоровьем, и обязательно проконсультируйтесь с врачом. В особенности это стоит сделать, если у вас имеются проблемы с ЖКТ.

Меню каждую неделю этой диеты может быть следующим.

1. Первая неделя. Ежедневно съедаем один килограмм апельсинов, пару вареных яиц. Все это запиваем парой литров негазированной минеральной воды.
2. Вторая неделя. Каждый день на этой неделе едим килограмм апельсин, кашу без добавления соли и выпиваем пару литров воды. Каши можно употреблять в неограниченном количестве.
3. Третья неделя. На этой неделе съедаем по одному килограмму апельсинов ежедневно и в неограниченном количестве - любые свежие овощи и фрукты. Можно также в вареном виде.

Плюсы.

Диета некоторым худеющим предоставляет неплохой результат в избавлении от излишнего веса.

Минусы.

Эта диета является довольно жесткой, поэтому требует консультации врача перед ее применением, как и любая другая диета. Не подходит для людей с аллергией на цитрусовые. Обычно это проявляется в первые два дня диеты – могут появляться высыпания и кожный зуд. При появлении этих симптомов лучше подобрать другую диету.

Общие рекомендации

Апельсиновая диета на самом деле может давать хорошие результаты, но перед тем как её использовать, нужно ознакомиться с ее противопоказаниями и быть уверенными, что у вас их нет. В частности, следует знать, что такое количество апельсинов может выдержать не каждый организм. Поэтому эта диета у чувствительных людей вызывает аллергические реакции. Если появляется сыпь, зуд и различные высыпания, то следует сразу же прекратить использование диеты. Кроме того, использование этой диеты может привести к расстройству ЖКТ. В основном это связано с воздействием на слизистую лимоноидов и витамина C. В особенности стоит быть внимательным людям, у которых имеются хронические заболевания желудка, печени или кишечника.